uda i

kat 85kg - Mięśnie Brzucha i Uda

Ankiete wypelnie zaraz bardziej szczegółowo ale nie rozumiem nogi to czesc odzielna zalozylem posta w temacie trening na mase . Trenuje kyokushin karate nie potrzeba mi ich cwiczyc za pomoca ciezarow mam ciezkie treningi a nogi sa cwiczone kazda partia . Martwy ciąg hmm? do tego trzeba miec dobra technike a nawet gdyby nie chce miec bólów pleców [...]

[...] boksu. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 171 Staż treningowy: niedawno wróciłem na siłownię Obwód pasa: 69 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 2 razy w tyg., siłownia 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] a w dniu BT będę dawać po p... z interwałami Hubert, mmooonia : no masz a ja taka dumna byłam z tego mojego treningu no ale cóż, zaraz zaczynam szperać może coś lepszego uda mi się ułożyć to ocenicie a teraz idę zmusić się do wypicia odżywki białkowej o cudnym smaku wanilii, chłopak mi kupił w ramach okazania akceptacji i wsparcia, ale tak mi [...]

[...] bieżni,15min rozgrzewka, 15min interwały (30sek - sprint 90sek - marsz), 5min cooldown ;) środa 9/12 przymierzałam się do tabaty wieczorem ale byłam tak zmęczona po pracy, że padłam jak mucha dziś trening siłowy B :) *mam nadzieję że uda mi się częściej robić wpisy bo mi to pomaga, pozdrawiam! Zmieniony przez - mono85 w dniu 2009-12-10 11:26:21

[...] i ochronę przed wypadkiem. Przyda wam się bardzo w trakcie wielu zwariowanych wariacji jakich uraczycie. 2. Stabilnie ustaw lekko rozszerzone nogi na ziemi. łydki do uda -> kąt 90 stopni. Stopy idealnie przylegają do ziemi cala powierzchnia. Podstawowo umożliwia nam to technikę "drive'u" z nóg, którego program nie używa, ale [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rzeznik91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 lub 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7miesiacy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 31,5 OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Z tym zostawianiem jedzenia to w sumie niebardzo, jest opcja zeby zostawic na warsztacie i ewentualnie jesli uda sie wyjechac szybciej to wtedy zjesc. Gainerek w butelce ile moze przelezec ? Chodzi mi o to zeby sie nie popsul i zebym nie dostal sraki. Wedlug waszych rad to moj plan wychodzi teraz mniej wiecej tak: ----listopad---- gain bolic 3kg [...]

w rzeczywistosci lepiej wyglada, no cos trzeba cwiczyc dalej. dzieki za odp i rade. Moze uda sie to wkleje fotki na forme wakacyjna :D!

Ruda powiem ci tak- za pierwszym podejście zrobiłam tylko ten jeden miesiąc bo później nawiedził mnie szereg chorób. Od poniedziałku robię podejście drugie i mam nadzieję, że tym razem uda mi się zrobić wszystkie fazy. Zdjęć tak jak już napisałam w ankiecie nie posiadam. Ale też powstrzymałabym się przed entuzjastycznym podejściem bo podejrzewam, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klima92 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

Słowo "nieźle" zapisałeś w nawiasie, czyli rozumiem, że ma oznaczać coś w stylu troszeczke, że jakiś podstaw walki może uda mi się nauczyć? Z Waszych wypowiedzi i innych na tym forum widzę, że jednak taekwondo nie jest zbyt polecanym stylem walki. :) Może w takim razie lepiej zapisać się do jakiejś dobrej szkoły karate? :)

[...] wpleśc po 6W wyłącznie na dolne partie ?? Znalazłem cos takiego: cyt:Połóż się na niej chwytając rękoma jej krawędź za głową. Unieś nogi ze zgiętymi kolanami tak, aby uda były ustawione prostopadle do podłogi. Jeśli przyjąłeś taką pozycje jesteś gotowy wykonać ćwiczenie. Teraz dociśnij dolną partie pleców do ławeczki. W tym właśnie miejscu [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 84 Obwód uda : 38 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg siłownia przez ok 2-3 miesiące od ok 2miesiecy brak Odżywianie [...]

Plan do dupy. Na biceps, który jest maleńki, i ma tylko dwie głowy 12 serii tygodniowo, a na nogi, które mają 4głowy z przodu uda, 2 z tylu, nie mówiąc już o łydkach czy pośladkach 8 serii. Nawet nie ma co sprawdzać. pozdro

Zawsze miałem dobrą przemianę materii i problemy z tyciem. Wiele lat temu przy wzroście 193cm ważyłem tylko 73kg. Teraz, po zapisaniu na siłownię udało mi się przytyć w ciągu 3 pierwszych miesięcy około 6 kg (czym byłem bardzo pozytywnie zaskoczony), także trochę w pasie, lecz nie jest tego dużo. Także mogę śmiało powiedzieć, że nadal mam dobrą [...]

[...] barkowa),a mniej niz 10% dodatkow. tylko ciezkie siady,ciagi oraz wyciskania. bez tego nici z poteznej i silnej sylwetki. przyklad: poniedzialek - przysiad - cw.pom. na uda - cw. z grupy "posterior chain" (rownie dobrze mozna zrobic tylko dwa cwiczenia: siad i mc) sroda - wyciskanie na lawce - drugie wyciskanie (inny kat,sprzet...) [...]

[...] jak się później okazało były podstawy do jej przeprowadzenia. Same się zrosły, wyleczyły i teraz jest wszystko w porządku - są jak nowe Znajomy zerwał mięsień dwugłowy uda - całkowicie. Oczywiście operacja, zszycie włókien i po ok. 4 miesiącach już trenował normalnie. To tylko przykłady tego, jakie są możliwości regeneracyjne organizmu. [...]

jezli dzienniki treningowe to propunuje dziennik Vena, Mooonia, i kavva bo one podobnie jak ty maja sylwetke w ktorej idzie im w brzuch a nie w uda. Zobacz co i jak jedza. Co do rzucania sie na slodycze moze to wynikac z tego, ze jestes typem ktory potrzebuje weglowodanow, jak je madrze sobie rozlozysz w odpowiedniej ilosci w diecie problem [...]